Gemeinsam aus der Einsamkeit

Wege zu Verbundenheit und innerer Stärke

00. Termine:

Werden noch angekündigt

01. Rahmenbedingungen :

Dauer: 2 Tage (jeweils 09:00 – 17:00 Uhr, inkl. Pausen)
Umfang: 16 Unterrichtseinheiten
Format: Gruppenseminar (max. 10–12 Teilnehmende)
Ort: Präsenz

02. Was Sie erwartet:

Einsamkeit betrifft viele Menschen – unabhängig von Alter, Lebenssituation oder sozialem Status.
Dieses Seminar lädt dazu ein, Einsamkeit als menschliches Gefühl zu verstehen, Scham abzulegen
und neue Wege zu entdecken, um wieder Nähe, Vertrauen und Lebensfreude zu erleben.
Mit Methoden aus der systemischen Beratung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühlsarbeit lernen die Teilnehmenden,
ihr Beziehungserleben aktiv zu gestalten und sich selbst als Quelle von Verbindung zu stärken.

03. Worum es wirklich geht:

Einsamkeit verstehen: Psychoedukation, Austausch und Perspektivenarbeit

  • Innere Glaubenssätze erkennen: Kognitive Umdeutung und systemische Fragen
  • Selbstmitgefühl stärken: Übungen aus der Compassion Focused Therapy (CFT)
  • In Kontakt kommen: Achtsamkeitsübungen, Kommunikationsimpulse, Mini-Schritte zu sozialer Aktivierung
  • Ressourcen & Verbundenheit: Visualisierungen, Schreibübungen, persönliche Zielarbeit

Methodisch abwechslungsreich mit Impulsen, Reflexion, Partner- und Gruppenübungen, Meditation, Körper- und Wahrnehmungsübungen.

04. Lernziele:

Die Teilnehmenden

  • verstehen, was Einsamkeit wirklich ist und wodurch sie entsteht,
  • erkennen hinderliche Gedanken und Verhaltensmuster,
  • entwickeln einen freundlicheren, mitfühlenden Umgang mit sich selbst,
  • entdecken neue Wege, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen,
  • planen konkrete, alltagstaugliche Schritte zu mehr Nähe und Lebendigkeit.

05. Für wen geeignet:

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich:

  • häufig einsam, innerlich abgeschnitten oder unverstanden fühlen,
  • in einer Umbruchsituation befinden (Trennung, Verlust, Ruhestand, Umzug, Lebenswandel),
  • wieder mehr soziale Verbindung und emotionale Wärme erleben möchten,
  • sich selbst besser verstehen und ihr Leben aktiv gestalten wollen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

06. Was Sie mitnehmen:

Mehr Selbstverständnis und innere Ruhe

  • Neue Perspektiven auf Beziehungen und Nähe
  • Praktische Werkzeuge, um Einsamkeit zu überwinden
  • Gestärkte Selbstwirksamkeit und Lebensfreude
  • Erfahrung von Gemeinschaft und Zugehörigkeit